お酒編

私たちの食事は欧米のように肉が中心ではありませんから、平均的にさほど脂肪分は多く摂取してはいません。しかしアルコールを飲まれる方はお酒類の高カロリーは認識しておかなければいけないのです。アルコールが入るとつい食べ過ぎたり長時間ダラダラと食事をするということにもなりますので、知らないうちに多くのカロリーを摂取してしまうのです。水と同じ感覚で飲まないように気をつけてください。

＜ビール腹が気になる方へおすすめトレーニング＞

自宅でできる腹筋その1
まずは１０回くらいから始めましょう。ゆっくり息を吐きながら行なうことと、 腹筋を意識して行なうことに注意して下さい。

自宅でできる腹筋その2
ダンベルは軽い重さでOKです。体を横にたおした時に無理に曲げないように注意して下さい。