LESSONレッスン紹介
体の機能改善・調整
ジャパンオリジナルの
レッスンから自力整体まで
| レッスン名 | 内容 | 時間 | 強度 | 店舗 |
|---|---|---|---|---|
| かんたんピラティス | 体幹を強化し、姿勢改善をして行きます。 | 30分 | ★ | 観音寺 |
| 身体リセット エクササイズ |
骨盤周りのトレーニングを行います。体幹の強化を行います。 | 30分 | ★ | 三木 |
| ウェーブリング | ウェーブリングを使って各部位のコリをほぐし、伸ばして行きます。 | 20～40分 | ★ | 全店 |
| 自力整体 | 筋肉や関節を気持ちよくゆり解し不調解消、自然治癒力を高めます。 | 60分 | ★ | 高松 |
トレーニング系
自重やダンベルなどで
しっかりトレーニングしよう
| レッスン名 | 内容 | 時間 | 強度 | 店舗 |
|---|---|---|---|---|
| 体幹エクササイズ | 体幹の力がしっかり発揮できる為のトレーニングです。 | 30分 | ★ | 高松 |
| 元気アップステップ | ステップ台を使い昇降運動を楽しく行い、脚腰を鍛えます。 | 40分 | ★ | 三木 |
| ホットマッスル トレーニング |
室温約40度の中でダンベルや自重トレーニングでしっかり鍛えます。 | 30分 | ★★ | 観音寺 |
| キネシス | 自由な動きを可能にするケーブルマシーンで全身の筋力、柔軟性、バランスをトレーニングすることが出来ます。 | 30分 | ★ | 高松 |
ジャパンクラブの運動サポートシステム
ヨーガ・太極拳
やさしいヨーガから
様々な太極拳まで
| レッスン名 | 内容 | 時間 | 強度 | 店舗 |
|---|---|---|---|---|
| ヨーガ | さまざまなポーズで柔軟性を高め、深層筋を鍛えて行きます。 | 60～80分 | ★ | 全店 |
| 身体すっきり 引き締めヨーガ |
ヨガポーズをしながら引き締まった体作りをして行きます。 | 80分 | ★★ | 高松 |
| ホットデトックスヨーガ | 室温約40度でしっかり汗をかきながらシンプルポーズでリフレッシュします。 | 60分 | ★★★ | 観音寺 |
| 太極拳 | 気功太極拳や48式、24式などさまざまな太極拳を実施しています。 | 40～60分 | ★ | 全店 |
ストレッチ系
身体を伸ばして日頃の疲れを取り、運動効果を上げよう
| レッスン名 | 内容 | 時間 | 強度 | 店舗 |
|---|---|---|---|---|
| ストレッチポール | ポールを使って筋膜を圧迫しながら、全身の筋肉を伸ばして行きます。 | 20～30分 | ★ | 全店 |
| ゆがみ改善ストレッチ | 骨盤や肩甲骨のゆがみをストレッチする事で整えます。 | 30分 | ★ | 高松 |
| 姿勢改善ストレッチ | 姿勢改善の為に様々なストレッチを行います。 | 20分 | ★ | 観音寺 |
エアロビクス
初心者の方からしっかり
運動されたい方まで
| レッスン名 | 内容 | 時間 | 強度 | 店舗 |
|---|---|---|---|---|
| やさしいエアロなど | 初心者の方の為の体にも心にもやさしいレッスンです。 | 40分 | ★ | 全店 |
| ミュージックエアロなど | エアロビクスの基本的な動きを楽しい音楽に合わせ行うレッスンです。 | 40分 | ★★ | 全店 |
| マスターエアロなど | しっかり動ける汗かきまくり、弾けるエアロビクスです。 | 50分 | ★★★ | 全店 |
スイミング
歩行・初心者コースから
マスターズ出場まで
| レッスン名 | 内容 | 時間 | 強度 | 店舗 |
|---|---|---|---|---|
| 健脚（水中歩行） | 膝や腰に負担の少ない水中でしっかり歩いて健康な足腰にして行きます。 | 20～30分 | ★ | 全店 |
| 水中トレーニングなど | 水中歩行と水の抵抗を使って全身の筋力トレーニングを行います。 | 20～30分 | ★ | 全店 |
| 初心・入門 | これから泳ぎをはじめられる方におススメです。基本の基から指導します。 | 30～40分 | ★ | 全店 |
| 基本 | 各泳法の基本をしっかり行い、泳力を向上して行きます。 | 30～50分 | ★★ | 全店 |
| マスターズ | マスターズ水泳大会の出場を目指した練習を行います。 | 50～60分 | ★★★ | 全店 |