LESSONレッスン紹介

体の機能改善・調整

ジャパンオリジナルの
レッスンから自力整体まで

レッスン名 内容 時間 強度 店舗
アクティブ80 80歳まで元気な体づくり為の体操と運動を楽しく行います。 30分 全店
自力整体 筋肉や関節を気持ちよくゆり解し不調解消、自然治癒力を高めます。 60分 高松
腰痛ケアピラティス 腰痛ケアに特化してピラティスを行い、体幹を強化します。 40分 観音寺
動き改善センター 日常生活のさまざまに体の動きの不具合を調整して行きます。 30分 三木
ウェーブリング ウェーブリングを使って各部位のコリをほぐし、伸ばして行きます。 20~40分 全店

トレーニング系

自重やダンベルなどで
しっかりトレーニングしよう

レッスン名 内容 時間 強度 店舗
体幹力 体幹の力がしっかり発揮できる為のトレーニングです。 20分 高松
泳ぐ人の為の体幹トレ 水泳で使う体幹の筋肉を集中的にトレーニングします。 30分 三木
ホットマッスル
トレーニング
室温約40度の中でダンベルや自重トレーニングでしっかり鍛えます。 30分 ★★ 観音寺

ヨーガ・太極拳

やさしいヨーガから
様々な太極拳まで

レッスン名 内容 時間 強度 店舗
ヨーガ さまざまなポーズで柔軟性を高め、深層筋を鍛えて行きます。 60~90分 全店
身体すっきり
引き締めヨーガ
ヨガポーズをしながら引き締まった体作りをして行きます。 80分 ★★ 高松
ホットシンプルヨーガ 室温約40度でしっかり汗をかきながらシンプルポーズでリフレッシュします。 55分 ★★★ 観音寺
太極拳 気功太極拳や48式、24式などさまざまな太極拳を実施しています。 40~60分 全店

ストレッチ系

身体を伸ばして日頃の疲れを取り、運動効果を上げよう

レッスン名 内容 時間 強度 店舗
ストレットポール ポールを使って筋膜を圧迫しながら、全身の筋肉を伸ばして行きます。 20~30分 全店
ゆがみ改善ストレッチ 骨盤や肩甲骨のゆがみをストレッチする事で整えます。 30分 高松
リンパストレッチ リンパの流れを良くする為のストレッチを行います。 20分 観音寺

エアロビクス

初心者の方からしっかり
運動されたい方まで

レッスン名 内容 時間 強度 店舗
やさしいエアロなど 初心者の方の為の体にも心にもやさしいレッスンです。 40分 全店
ミュージックエアロなど エアロビクスの基本的な動きを楽しい音楽に合わせ行うレッスンです。 40分 ★★ 全店
マスターエアロなど しっかり動ける汗かきまくり、弾けるエアロビクスです。 50分 ★★★ 全店

スイミング

歩行・初心者コースから
マスターズ出場まで

レッスン名 内容 時間 強度 店舗
健脚(水中歩行) 膝や腰に負担の少ない水中でしっかり歩いて健康な足腰にして行きます。 30分 全店
水中トレーニングなど 水中歩行と水の抵抗を使って全身の筋力トレーニングを行います。 20~30分 全店
水泳入門 これから泳ぎをはじめられる方におススメです。基本の基から指導します。 10~20分 全店
基本 各泳法の基本をしっかり行い、泳力を向上して行きます。 30~50分 ★★ 全店
マスターズ マスターズ水泳大会の出場を目指した練習を行います。 50~60分 ★★★ 全店